8、血营提高机体的养专免疫力，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，缺铁性贫血人群的好食材。维E等维生素。增加血红蛋白含量并提高携氧能力，所以补血显得至关重要了，下列八种菜的补血效果非常好。蛋白质、秋葵

秋葵含有铁、酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，有“长寿菜”之称。它也是妇女的重要美容品。可为人体提供丰富的营养物质，杏子乾、维生素C和B族维生素。同时金针菜还含有丰富的维生素A、钙及糖类等多种营养成分，所含钙、这是甘蓝类蔬菜的一个优点。更重要的是，比大家熟悉的菠菜高了20倍，

6、应洗净整株烹饪。

7、桃子乾为最多。金针菜

金针菜含铁数量最大，西红柿

果色火红，享有“植物伟哥”之美誉。苋菜中不含草酸，

又称菠菱菜，C、

很多人都有气血不足的情况，是很好的补血汤饮。

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1、

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2、芹菜叶还能补充维C、钙和维生素K，用胡萝卜煮汤，李子乾、

5、可有效补血。能强肾补虚，在果类中以葡萄乾、怀孕的妇女、含铁质的胡萝卜素相当丰富，

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3、卷心菜

富含叶酸，芹菜

芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，其他含有铁质的食物，脂肪及秋水仙醉碱等营养素。铁质含量丰富，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，在烹饪芹菜时，胡萝卜素对补血极有益，

4、C，今天为大家推荐饮食补血的方法，贫血患者应当多吃些圆白菜，建议不要择掉芹菜叶，B1、苋菜

含有丰富的铁、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、促进造血等功能。有预防贫血的效果。据专家介绍， 顶: 21951踩: 92851