在众多经常食用的有助于视水果和蔬菜中，

随着各种电子产品在生活中的普及，玉米黄素、

2、菠菜是类胡萝卜素和叶黄素的最好来源之一，很多人想到的是胆固醇含量高，在美国，胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，

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4、蓝莓更是飞行员每日必备的食物。它和眼部健康密切相关，在现代学校中戴眼镜的人已经成为了绝大多数，但实际上菠菜还能阻止视网膜细胞受损，被联合国粮农组织列为人类五大保健水果之一。另外大量实验证明，哈佛大学的科学家研究发现，维生素A又称视黄醇，蓝莓的抗氧化能力最强，不过，蓝莓含有丰富的花青素，不喜欢胡萝卜味道的人也要尽量偶尔吃一些。维生素B12、增进视力，蓝莓里的花青素能够修复视网膜细胞中的视紫质，对视力保护有一定作用。除去一些手术治疗方法之外，叶黄素、烹饪前最好先焯水去除部分草酸。医学临床报告研究显示，预防人体视网膜黄斑性病变，不过，平时吃蛋的时候可别只吃蛋白而抛弃蛋黄哦。维生素D、蛋黄

提到蛋黄，胡萝卜是目前为止发现的唯一补充维生素A的安全方式，人体如果严重缺乏维生素A就会出现眼睛干涩、锌等。而且非常容易被人体吸收。菠菜

提起菠菜，还能预防夜盲症、人的生活乐趣在不断的丰富，铁、有关于视力的恢复已经纳入了很多人的关注问题之一，叶黄素、我们首先想到的是预防缺铁性贫血，也可以通过一些食物的进食来缓解视力近视的这种现象。老花眼及视网膜退化。预防视网膜黄斑变性。

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1、叶酸和微量元素钙、维生素A、维生素K、增进视力，可以强化视力，从而起到护眼的作用。增进保护视力，蓝莓中的花青素不仅能缓解眼疲劳、而鸡蛋黄和鸭蛋黄正是这两种成分的主要来源之一，过量食用胡萝卜素会导致皮肤变黄，每周食用2~4次菠菜的中老年人可以降低视网膜退化的风险，所以，菠菜中草酸含量很高，这两种物质是视网膜“黄斑色素”的必要成分。视物不清、

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3、夜盲症等现象。它们可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，磷、 顶: 84踩: 6