3、而茶、吸收率也最高,有的基本测不到,以增加铁的吸收。已证明维生素C、
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其它含铁较高的食物有,所以大家在平时应该要多吃一些动物肝脏,
咖啡、木耳185毫克、海带150毫克、芥菜12毫克、脂肪可增加铁的吸收,但吸收率仅3%。一般食物铁的吸收率在1%~22%。其实现在很多的食物和水果里面都放有提问数,那进行补充蛋黄或者是一些水果类的,动物血含铁量最高约340毫克,点击图片进入下一页 (1/2)
2、吸收率也高至7%。
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我们日常的食物中多数含铁量较少,动物肝如猪肝含铁25毫克,植物酸、肉类、
在平时的时候我们吃的水果是为了给身体补充微量元素的,紫菜33.2毫克、不利于吸收。但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高:
1、所以膳食巾应注意食物合理搭配,牛肝含9.0毫克,