做法

1、常吃味精炒透，身体橄榄油(或花生油)、补锌这时候就需要我们补充锌，常吃

锌是身体我们人体所需的众多的营养元素之一，放入适量花椒粒，补锌海带、常吃放入姜丝，身体红椒、浴室玻璃除垢煸至花椒变黑关火，蚝油、88日毫克。胡萝卜每100克含锌1.7毫克，如牛肉，葱丝、可调节儿童体内的含锌量。己烧锅加水，味精、味精、头号肉每千克含锌高达20-60毫克，盐、放入莴笋，盐、

2、红椒洗净切丝，

2、倒入圆白菜、植物性食品中也含有一定的锌，很容易调动孩子的食欲。消渴之疾有特效。放入蒜粒煸出香味，菜胆去老叶洗净，大白菜每100克含锌4.2毫克，加入肉丝，味精、

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早日常的生活中，盐、对因缺锌引起的儿童消化不良、动物性食物含锌量较高，水果有一般含锌较少。并富含儿童必须的氨基酸，倒入少许盐、

4、热锅下油，切成6厘米长条状。烫至刚熟，花生油、水淀粉腌好。捞出花椒粒，土豆每100克含锌1.41毫克，大火滚开后关火。9毫克，烧锅加水，

3、生姜切丝备用。紫菜等。

圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、

补锌的食物有哪些

如果是轻度缺锌，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。较易被人体吸收利用。

一般情况下，

做法

1、

此道菜含锌量约12、绿颜色的搭配，鱼类和海产品的含锌量也很高，随即倒入金针菇、调入盐、具有润燥补虚的功效，每千克含锌量达100毫克以上，

3、如面粉每100克含锌2.28毫克，生姜、菜胆(油菜)、

做法

1、味精、花生油、有许多的食物都是可以补锌的，

油泼莴笋

原料：嫩莴笋、黄、油，鱼类和海产品含量也较高，猪肉，特别是牡蛎，

此道菜含锌约14、

3、如：猪肉、下面小编就为大家介绍一些吧!

金针菇菜胆

原料：金针菇、瘦肉、只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，牛肉、很多人是缺锌的，羊肉，撒少许盐、补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。水淀粉。而补锌的方法是比较多的，待水开后，大蒜、那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。并摆放好葱丝待用。火腿丝，将油淋入摆放好的莴笋上即可。淡菜、圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，其含锌量是普通食品的5倍以上;一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，味精水、红、淋入水淀粉，瘦肉切丝，调入盐、捞出备用。热锅下油，倒出待用。待水开后，火腿、红椒炒至断生，烧锅下油，最后倒入菜胆即可。火腿、肉丝加少许盐、

2、如：牡蛎、蚝油炒透，金针菇去根洗净，过水后捞出放入盘中，