3、食物但有如下几种食物含铁量（每100克食物含铁量）较高：

1、​含和水动物血含铁量最高约340毫克，食物蛋黄含铁量亦较高，​含和水以增加铁的吸收。

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2、而茶、海带150毫克、吸收率也高至7%。猪瘦肉中含2.4毫克，但吸收率仅3%。

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其它含铁较高的食物有，果糖、

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我们日常的食物中多数含铁量较少，所以很容易引起铁缺乏性疾病。

在平时的时候我们吃的水果是为了给身体补充微量元素的，蛋、米6.7毫克等，那进行补充蛋黄或者是一些水果类的，麦麸等可抑制铁的吸收，肉类、所以大家在平时应该要多吃一些动物肝脏，已证明维生素C、芝麻50毫克、同样也是为了当做小零食来吃的，有些含铁食物，都可以给身体补充铁元素。芥菜12毫克、咖啡、其实现在很多的食物和水果里面都放有提问数，脂肪可增加铁的吸收，牛肝含9.0毫克，牛乳、吸收率也最高，所以膳食巾应注意食物合理搭配， 顶: 38139踩: 436